약국에서 영양제를 선택할 때 가장 중요한 기준은 ‘어떤 성분이 나에게 필요한가’입니다. 마그네슘, 루테인, 코큐텐은 대표적인 기능성 성분으로 각각 스트레스·근육 이완, 시력 보호, 에너지 생성에 관여합니다. 본 글에서는 이 세 가지 성분의 특징과 약국에서 선택할 때 반드시 확인해야 할 요소를 상세히 안내해 드립니다.
마그네슘: 피로·경직 완화에 중요한 필수 미네랄
마그네슘은 스트레스와 피로 누적이 많은 현대인에게 꼭 필요한 영양 성분입니다. 체내 300개 이상의 효소 반응에 관여하며 특히 근육 이완, 신경 안정, 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 약국에서 판매되는 마그네슘 제품의 차별점은 제형과 흡수율에 있습니다. 대표적으로 글리시네이트, 시트레이트, 산화마그네슘이 있는데, 글리시네이트는 위장 부담이 적고 흡수율이 높아 야간 경련이나 불안 증상을 겪는 사람에게 선호됩니다. 반면 시트레이트는 변비 완화에 도움이 될 수 있어 장 기능 개선까지 원하는 사람에게 적합합니다.
약국 상담에서는 복용 중인 약과의 상호작용을 고려하여 적정 용량을 맞춰주기 때문에 안전성과 효율이 높습니다. 특히 심장질환 약물이나 항생제와 함께 복용할 때는 조절이 필요할 수 있어 전문가 조언이 필수적입니다. 마그네슘은 지나친 복용 시 설사나 복부 불편감을 유발할 수 있어 체질에 맞는 제형 선택이 무엇보다 중요합니다. 이러한 요소 때문에 약국 마그네슘은 단순 가격보다 ‘성분 형태·흡수율·부작용 가능성’을 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 핵심입니다.
루테인: 눈 건강과 황반 보호를 위한 핵심 항산화 성분
루테인은 장시간 스마트폰·컴퓨터를 사용하는 현대인의 필수 영양성분으로 자리 잡았습니다. 황반 색소 밀도를 높여 눈의 피로를 완화하고 망막 세포를 보호하는 역할을 합니다. 약국에서 판매되는 루테인 제품은 보통 ‘루테인+지아잔틴’ 조합으로 구성되어 시력 보호 효과를 극대화하도록 설계되어 있습니다. 지아잔틴이 함께 포함되면 청색광 차단과 황반 보호 기능이 강화되기 때문입니다.
특히 약국 제품은 루테인의 ‘추출 원료’와 ‘흡수 촉진 오일 배합’이 명확히 표기되어 있어 품질 확인이 용이합니다. 루테인은 지용성 성분이기 때문에 MCT오일, 해바라기유 등과 함께 섭취할 때 흡수율이 크게 상승합니다. 또한 10mg, 20mg 등 용량별 제품 선택이 가능한데, 건조감·눈 피로가 심한 사람은 고함량 루테인을 추천받는 경우가 많습니다.
약국 상담의 장점은 기존 안과 진단 내용과 사용자 생활 패턴을 고려해 루테인 외에 비타민A, 아연 등 눈 건강 보조성분의 필요 여부까지 안내해 준다는 점입니다. 단순 루테인 섭취 여부가 아닌 ‘황반 안정성 유지’ 관점에서 접근하는 것이 약국 제품의 특징입니다.
코큐텐: 에너지 생성과 심혈관 건강을 지원하는 핵심 성분
코큐텐(CoQ10)은 몸의 에너지 생성과 항산화 기능에 깊이 관여하는 중요 성분입니다. 특히 만성 피로, 근력 저하, 심혈관 건강 관리가 필요한 사람에게 약국에서 많이 추천되는 영양제입니다. 약국 코큐텐의 가장 큰 장점은 ‘유비퀴논형’과 ‘유비퀴놀형’ 중 어떤 형태가 적합한지 상담을 통해 선택할 수 있다는 점입니다. 유비퀴놀형은 활성 형태로 흡수율이 높아 40대 이후 또는 에너지 부족이 심한 사람에게 선호됩니다.
또한 코큐텐은 지용성 성분이기 때문에 오일 기반 캡슐로 제조되며 약국 제품은 오일 품질과 안정성이 엄격하게 관리됩니다. 이는 산패나 흡수 저하 문제를 줄여주기 때문에 장기 복용을 고려하는 사람에게 중요한 요소입니다.
특히 스타틴계 고지혈증 약을 복용 중인 사람은 코큐텐이 감소할 수 있어 보충이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복용 여부는 반드시 약사와 상담 후 결정해야 하며, 개인 질환 상태에 따라 용량 조절이 필요합니다. 약국에서는 이러한 약물 정보와 건강 상태를 종합적으로 고려하여 가장 알맞은 용량과 형태를 정해주기 때문에 안전성과 효과 면에서 신뢰도가 높습니다.
마그네슘, 루테인, 코큐텐은 각각 다른 건강 고민을 해결해주는 핵심 성분입니다. 약국에서 구매하면 성분 형태, 흡수율, 약물 상호작용까지 종합적으로 고려해 자신에게 맞는 제품을 선택할 수 있어 더욱 안전하고 효과적입니다. 건강 문제에 따라 필요한 성분을 정확하게 선택하는 것이 올바른 영양제 활용의 첫걸음입니다.